nie mogę zrobić

Przeczytałem troche postów i zauważyłem ,że niektórzy mają problem z obniżeniem tętna . To da się zrobić i to dosyć mocno poprzez autosugestię . Wiem bo sam próbowałem ,ale w innym celu .Interesuję się hipnozą . Z tym ,żeby dobrze wychodziło trzeba jak zawsze troche poćwiczyć . Jak jesteście zainteresowani to moge torchę o tym napisać. Jest tylko [...]

Planowałam dziś iść na plac z drążkami, ale od rana pada, drążki mokre i śliskie, więc trochę niebezpiecznie ćwiczyć. Na siłownię na razie nie mam jak chodzić. W domu niestety zarówno drążek w futrynie jak i drążek ruchomy na zewnątrz jest na tyle blisko sufitu, że odpada podciągnie do klaty czy brzucha oraz próby MU z gumą. Nie mam zamiaru [...]

Mysle, ze moge szukac tu pomocy, bo nie jest to forum kulturystyczne, tylko sportowe. Modelki (np. Victorii Secret) codziennie uprawiaja sport, a ich nogi są proste - zadne miesnie nie odstają. Albo taka Doda, na pewno cos cwiczy, a jej nogi są nadal kobiece a pupa okrągla i o to mi wlasnie chodzi. Nie prosze was o jakies cuda, ktore wszystko za [...]

Pytania: 1. Czy mogę przenieść trening brzucha na dni nietreningowe? 2. Co myślicie o napojach izotonicznych? Szkodziło by 3 napoje tygodniowo po jednym w czasie treningu? 3. w moim planie nie ma nic na przedramienia i łydki. Dołożyć? 1. Brzuch to mięsień jak każdy inny więc nie musisz go katować X razy w tygodniu poza tym brzuch i tak mocno [...]

Umieściłem w profilu dwie fotki z profilu i plecy . Widać że jest za dużo tłuszczu... Wiec pomyślałem że do 21 maja będę to spalać . Bo przyznam szczerze że nabrałem trochę samokrytyki i nie jest dobrze ... Co mogę teraz zrobić ? Zmieniony przez - avl w dniu 2014-04-21 15:56:21

Fakt, Skalar podał mi świetny link, ale tego tyle jest, że się w tym gubie i nie wiem co mam najpierw ogarnac. Stosuje sie do dekologu zywieniowego, robie hiit, a6w, ale fakt - konkretnej diety nie mam. fundusze na to sa, ale nie potrafie sie zorganizowac tak, zeby zrobic liste, bo nie wiem co dokladnie na niej ma byc. matol ze mnie ,wiem... a [...]

Nie spacjalnie mam czas na studiowanie calego forum :) zagladam jak czesto moge a i tak nie mam czasu ostatnio na siedzenie przed PC. Co do silowni to niestety odpada, cwiczenia w domu jak najbardziej, jakis niedrogi ( i niewielki rozmiarow sprzet tez moge zakupic ). Zaczelem liczyc zapotrzebowanie na kalorie ale nie wiem jak dzwignac TEA, [...]

Od zabiegu minęło 20 dni. Płynu w kolanie zostały śladowe ilości. Mogę już swobodnie chodzić od jakiegoś tygodnia bez kuśtykania. Dziwi mnie postawa lekarza, który powiedział, że do pełnej sprawności będę mógł powrócić po 3 miesiącach. Na ostatniej wizycie lekarz powiedział, że zastrzyki na wzmocnienie chrząstki najlepiej zrobić na początku [...]

Wyleczyłam się , może moja historia komuś pomoże, jeszcze na żadnym forum nie widziałam,żeby ktoś pisał o cukrze i insulinie,która u mnie była przyczyną prawie 8 letniego koszmaru. Męczyłam się z trądzikiem jakieś 8 lat, u ginekologa okazało się, że mam problemy hormonalne, słabą owulację, czasem jej brak, lekarz przepisał mi hormony - faktycznie [...]

[...] treningu judo. Lekarz stwierdzil zerwane ACL, dal usztywniacz i powiedzial zebym sie zglosil jak sie zdecyduje na operacje. W sumie noge moglem prostowac i zginac ale nie do konca. Po 3 tyg poszedlem do specjalisty terapii manualnej. Na dzien dobry nastwil mi noge, kosc strzalkowa sie przemiescila i ustapil bol przy chodzeniu. Co tydzien [...]

king144000 jeśli chcesz zobaczyć same rozpiski to poprzedni http://www.sfd.pl/Dziadi_%2F_Go_For_Your_Dreams_!-t542390-s20.html 20 stron prawie samych rozpisek xD tak mi w sumie bardziej pasuje bo nikt mi nie mąci i moge spokojnie rozważać co zrobić na następnym treningu

właśnie skończyłem parę dni split, nawet fajnie się ćwiczyło i chyba ten trening mogę zapisać na plus, masę podłapałem z jakieś 4 kilo poprawiłem trochę sylwetkę szczególnie myślę barki i plecy ale nie mierzyłem tego na wyciskanie na barki, bo wole to zrobić na profesjonalnej siłowni trochę później...niestety Na klatę za to słabo bo tylko 2kg [...]

[...] co do SoGów to przecież wiem ,że jednego moge dać tylko sobie jaja robie...,jestem bardzo bardzo długo na tym forum ,ale dopiero teraz zrobiłem sobie usera Hmm,przez Deke nie chce już być mapetem:(Hahah,dla Vanna 5 murzynów chyba też nie załatwie, no ale zobacze co da się zrobić,a co do 5 zboczonych Fitness'ek to...chyba da sie załawić [...]

Myślisz że 6 tyg to za wcześnie na zmiany? Już po treningu, tyle że skończył mi sie karnet i poszłam na inną zobaczyc jak jest bo 1 wejśćie było za free. TRENING A: rozgrzewka - bieżnia 5 min 1.przysiady z hantlami 3x15 7/8/9 (jeden) 2.wykroki z hantlami 2x15 na nogę 9/10/15 (jeden) 3.wyciąg dolny 2x15 na nogę 23/27 4.wyciskanie hantlami na [...]

a wiec o to dane kaloryczne mojej diety :) szalu nie robi ale musze dodac ze pomogla mi sporo tluszczyku zgubic z tym ze stanelo a brzuch jeszcze trzeba wyrzezbic :) troche chaotycznie: 1pos 4jajka 24grB 20grT 276kcal 2pos2 jaja,pattie,ser 27,2grB 26,8grT 350kcal 3pos piers,purre lub ryz [...]

ale mam sufit nisko i wszystkie ćwiczenia typu push press odpadają. A potem piszesz, że wyciskanie stojąc z wybiciem TO w końcu - możesz czy nie? Mam jeszcze 2 pytanie czy zamiast aerobów , moge po treningu siłowym wypić bcaa i zrobić coś w stylu interwałów , 5 x 2-3 minuty na worku ? Stopniowo zwiększana ilość rund i ich długość. Przerwy między [...]

a co mam zrobić, jak nie lubię bardzo warzyw raczej? Czasem zjem jakąś sałate dodatkowo, marchew itp ale na stałe do diety tylko tamto mogę wprowadzić co napisałem, a co do proszku aby go na stałe wprowadzać to nie bo ja robię np tak ,że 2 miesiące trzymam mocno dietę na masę ,później 2-3 tyg delikatnie po prostu jem 4-5 posiłków (spokojnie [...]

[...] technik i danego zawodnika. Każdy wyciskający stojąc musi być na tyle mobilny, żeby móc uzyskać końcową pozycję - czy to w 2HA, czy np. w wyciskaniu sztangielek. U mnie kluczowy moment (kontuzjogenny!) to powstanie z dolnej pozycji i odkręcenie tułowia :-) Chwytam drugi ciężar i potem muszę go unieść do rack position i wstać (odkręcić [...]

Więc muszę podnieść tłuszcze ,nie chcę nagle podnosić kaloryczności , białka nie chce zmniejszać więc czy mogę to zrobić kosztem cięcia węgli bo tylko to mi zostaje ? czy tych węgli już i tak mam bardzo mało?

Jutro ostatni trening siłowy według tego planu - FBW, który przedstawiłem wyżej. Generalnie w niedziele minie 6 tygodni (bez paru dni) od kiedy jestem na FBW i IF'ie. Szczerze powiedziawszy nie wiem co dalej ze sobą zrobić. Na pewno chcę kontynuować treningi na siłowni i może coś oprócz tego - basen, tabata. Mogę dalej ciągnąć FBW po zamianie [...]